Боль в руках, онемение пальцев и щелчки в запястье – на такие симптомы всё чаще жалуются молодые люди в возрасте от 18 до 35 лет. Врачи уже назвали данное состояние термином «смартфонная кисть». Какие заболевания развиваются в этом случае и чем они опасны, рассказал терапевт ИНВИТРО Евгений Космынин.
По словам специалистов, за последние десять лет количество обращений с подобными признаками увеличилось почти на 50%. Источник проблемы – в привычке часами держать телефон в одной руке и печатать большим пальцем.
Нездоровое состояние вызывает статичная и неестественная поза кисти при удержании гаджета и однообразные повторяющиеся движения при наборе текста и пролистывании текста на экране.
«Нагрузка на сухожилия и связки возрастает в 3–5 раз по сравнению с обычным положением кисти. Это приводит к воспалению сухожилий, давлению на нервы и преждевременному износу суставов. Организм не успевает восстанавливаться между эпизодами, и патология становится хронической», – поясняет врач.
Он отмечает, что симптомы могут развиваться постепенно. В начале человек испытывает лёгкий дискомфорт, который многие игнорируют. Однако со временем картина становится более выраженной.
К основным проявлениям «смартфонной кисти» относятся:
- Боль в кисти, запястье или пальцах. Чаще всего она локализуется у основания большого пальца и в боковой части ладони.
- Онемение, покалывание или чувство «распирания» в пальцах и ладони.
- Снижение силы хвата и точности движений.
- Хруст или характерные щелчки в суставах пальцев и запястья при движении.
- Быстрая утомляемость кисти при привычной нагрузке.
За новым термином стоят конкретные медицинские диагнозы, большинство из которых раньше считались возрастными или профессиональными. Среди них такие, как: стенозирующий теносиновит – воспаление сухожилий; туннельный синдром – роявляется онемением и покалыванием; ризартроз – поражение сустава у основания большого пальца и другие.
Тем, кто уже наблюдал нечто похожее у себя, медик рекомендует временно ограничить нагрузку на больную руку. Также в острый период возможно принесут облегчение холодные компрессы к месту воспаления. Если дискомфорт не проходит, лучше обратиться к врачу.
Эксперт уточняет, что профилактика «смартфонной кисти» не требует отказа от гаджетов. Достаточно пересмотреть привычки и внедрить несколько простых правил:
- Меняйте руку каждые 20–30 минут.
- Не держите смартфон на мизинце – это создаёт избыточную нагрузку на связки.
- Используйте голосовой ввод.
- Печатайте двумя руками или другими пальцами.
- Делайте небольшие перерывы каждые 30–40 минут.
- Регулярно разминайте пальцы и запястья, чтобы улучшить кровообращение.
- Пользуйтесь держателями, подставками или чехлами с кольцом.
«Боль, онемение и щелчки в запястье – сигналы организма о перегрузке. Их игнорирование может привести к развитию серьезных заболеваний от воспаления сухожилий до необратимого повреждения нервов и суставов», – подытоживает терапевт.
Ранее Эпиграф.инфо рассказывал, какие опасные инфекции можно получить в воде.
Фото: piqsels.com
